|
内容
|
本日雨天の為、在宅練習に変更します。
下記プログラムを各自で実施下さい。
また、明日の試合にむけ体調管理（早寝早起き）
も実施願います。
・練習時間を決め、各自で回数は調整下さい。
・在宅の為、安全にできるプログラムのみ実施下さい。
・水分補給と休憩も適度に実施下さい。
・練習中は他の事はせず集中して実施下さい。
１．ウォーミングアップ、ストレッチ、基礎体力強化
・通常練習プログラムの内、屋内で可能なプログラムを
実施。
２．キャッチボール
・通常プログラムをシャドー（ボールなし）で、捕球
姿勢やステップなどを確認しながら屋内で可能な
プログラムを実施。
・各２０回（目安）
３．ノック
・ゴロ・フライを送球までシャドー（ボールなし）で、
屋内可能なプログラムを実施。
４．ピッチャー
・シャドーピッチングをバランスとフォーム確認をして
実施。
・イメージピッチング
（配給やコースなど試合を具体的にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
５．キャッチャー
・キャッチャースクワット、座り歩き、ゴロとショー
バン、スローイング、バントスロー、キャッチャー
フライ
・各１０回×２セット（目安）
・イメージキャッチング
（配給やコースなど試合を具体的にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
６．バッター
・シャドー（バットなし、タオル等を使う）バッティン
グをバランスとフォーム・インパクトのポイントを
確認をして実施。
・シャドーバントも実施。（フォームとタイミング）
・イメージバッティング
（配給やコースなど試合を具体的にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
７．チームサインの復習
８．カバー等フォーメーション（動き）の復習
９．クールダウン
・通常練習プログラムの内、屋内で可能なプログラムを
実施。
|
