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No1.タイトル
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練習（在宅）
[2020.07.04 13:00]
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タイプ
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練習■■■■■■
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内容
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本日雨天の為、在宅練習に変更します。
下記プログラムを各自で実施下さい。
また、明日の試合にむけ体調管理（早寝早起き）
も実施願います。
・練習時間を決め、各自で回数は調整下さい。
・在宅の為、安全にできるプログラムのみ実施下さい。
・水分補給と休憩も適度に実施下さい。
・練習中は他の事はせず集中して実施下さい。
１．ウォーミングアップ、ストレッチ、基礎体力強化
・通常練習プログラムの内、屋内で可能なプログラムを
実施。
２．キャッチボール
・通常プログラムをシャドー（ボールなし）で、捕球
姿勢やステップなどを確認しながら屋内で可能な
プログラムを実施。
・各２０回（目安）
３．ノック
・ゴロ・フライを送球までシャドー（ボールなし）で、
屋内可能なプログラムを実施。
４．ピッチャー
・シャドーピッチングをバランスとフォーム確認をして
実施。
・イメージピッチング
（配給やコースなど試合を具体的にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
５．キャッチャー
・キャッチャースクワット、座り歩き、ゴロとショー
バン、スローイング、バントスロー、キャッチャー
フライ
・各１０回×２セット（目安）
・イメージキャッチング
（配給やコースなど試合を具体的にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
６．バッター
・シャドー（バットなし、タオル等を使う）バッティン
グをバランスとフォーム・インパクトのポイントを
確認をして実施。
・シャドーバントも実施。（フォームとタイミング）
・イメージバッティング
（配給やコースなど試合を具体的にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
７．チームサインの復習
８．カバー等フォーメーション（動き）の復習
９．クールダウン
・通常練習プログラムの内、屋内で可能なプログラムを
実施。
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No2.タイトル
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南区大会試合／練習
[2020.07.05 07:00]
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タイプ
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公式戦■■■■■■
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内容
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⚾南区夏季大会
集合 7:00（月小Ｇ）
準備出来次第出発
到着予定 7:45頃
⚾試合（第一試合）
開始 9:00
対戦相手 長岡京東クラブ
場所 塔ノ森グランド Ｆ面
（後審１名 Ｆ面）
終了後、今小Ｇに移動。
到着 11:00頃
到着後、昼食予定。
※午後から練習
※各自昼食持参
昼食分（１食）を準備下さい。
終了 17:00
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