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No1.タイトル
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練習
[2020.07.24 12:00]
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タイプ
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練習■■■■■■
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内容
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開始 12:00
終了 17:00
場所 元月輪小グランド
※縄跳び
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No2.タイトル
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練習(在宅)
[2020.07.25 09:00]
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タイプ
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練習■■■■■■
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内容
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本日雨天の為、在宅練習に変更します。
下記プログラムを各自で実施下さい。
ピッチャーとキャッチャープログラムは
練習をしている選手のみで結構です。
サインや動きの確認はHPの資料やリンクを
活用下さい。
また、明日は予定通り休みです。
来週の試合にむけ体調管理（早寝早起き）
も実施願います。
・練習時間を決め、各自で回数は調整
下さい。
・在宅の為、安全にできるプログラムのみ
実施下さい。
・水分補給と休憩も適度に実施下さい。
・練習中は他の事はせず集中して実施
下さい。
１．ウォーミングアップ、ストレッチ、
基礎体力強化
・通常練習プログラムの内、屋内で
可能なプログラムを実施。
２．キャッチボール
・通常プログラムをシャドー（ボール
なし）で、捕球姿勢やステップなど
を確認しながら屋内で可能なプロ
グラムを実施。
・各２０回（目安）
３．ノック
・ゴロ・フライを送球までシャドー
（ボールなし）で、屋内可能なプロ
グラムを実施。
４．ピッチャー
・シャドーピッチングをバランスと
フォーム確認をして実施。
・イメージピッチング
（配給やコースなど試合を具体的に
イメージして）
・各２０回×２セット（目安）
５．キャッチャー
・キャッチャースクワット、座り歩き、
ゴロとショーバン、スローイング、
バントスロー、キャッチャーフライ
・各１０回×２セット（目安）
・イメージキャッチング
（配給やコースなど試合を具体的に
イメージして）
・各２０回×２セット（目安）
６．バッター
・シャドー（バットなし、タオル等を
使う）バッティングをバランスと
フォーム・インパクトのポイントを
確認をして実施。
・シャドーバントも実施。
（フォームとタイミング）
・イメージバッティング
（配給やコースなど試合を具体的に
イメージして）
・各２０回×２セット（目安）
７．チームサインの復習
８．カバー等フォーメーション（動き）の
復習
９．クールダウン
・通常練習プログラムの内、屋内で可能
なプログラムを実施。
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