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内容
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⚾本日雨天の為、在宅練習に変更
します
下記プログラムを各自で実施下さい
特に、今週の練習ポイントを丁寧に
行い、来週までには出来る様に練習
して下さい
また、最近の各自への指導ポイント
を確認しながら実施下さい
⚾今週の練習ポイント
・投球時の体重移動
【練習方法】右投げの場合
①セットポジションから投球方向
の足を上げる
②軸足過重(前傾で右手を下げ投球
方向と逆に傾斜：頭を残す)
③軸足のﾋｻﾞを曲げずに投球方向に
倒れるように体重移動
④前足のﾋｻﾞは投球方向に真っ直ぐ
⑤前足の股関節(足の付け根)に乗
込、股関節を軸に上半身を回転
させる
※ポイントは前ﾋｻﾞが左右にぶれない
事。前足着地のタイミングで股関
節(足の付け根)を軸に上半身を
回転させる事
⚾注意事項
・練習時間を決め、各自で回数は調整
下さい
・在宅の為、安全にできるプログラム
のみ実施下さい
・水分補給と休憩も適度に実施下さい
・練習中は他の事はせず集中して実施
下さい
・ピッチャーとキャッチャープログラ
ムは練習をしている選手のみで結構
です
・サインや動きの確認はHPの資料や
リンクを活用下さい。
・体調管理(手洗いうがい、早寝早起)
も実施願います
⚾練習プログラム
１．ウォーミングアップ、ストレッチ
、基礎体力強化
・通常練習プログラムの内、屋内
で可能なプログラムを実施
２．キャッチボール
・通常プログラムをシャドー(ボー
ルなし)で、捕球姿勢やステップ
などを確認しながら屋内で可能
なプログラムを実施
・各２０回（目安）
３．ノック
・ゴロ・フライを送球までシャド
ー(ボールなし)で、屋内可能な
プログラムを実施
４．ピッチャー
・シャドーピッチングをバランス
とフォーム確認をして実施
・イメージピッチング
（配給やコースなど試合を具体的
にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
５．キャッチャー
・キャッチャースクワット、
座り歩き、ゴロとショーバン、
スローイング、バントスロー、
キャッチャーフライ
・各１０回×２セット（目安）
・イメージキャッチング
（配給やコースなど試合を具体的
にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
６．バッター
・シャドー（バットなし、タオル
等を使う）バッティングをバラ
ンスとフォーム・インパクトの
ポイントを確認をして実施。
・シャドーバントも実施。
(フォームとタイミング）
・イメージバッティング
（配給やコースなど試合を具体的
にイメージして）
・各２０回×２セット（目安）
７．チームサインの復習
８．カバー等フォーメーション(動き)
の復習
９．クールダウン
・通常練習プログラムの内、屋内
で可能なプログラムを実施
★以下、変更前の予定です
備忘の為、残しています
お間違えの無いようにお願いします
学年別に練習時間が変わります
下記にて、確認下さい
⚾4年以上
指導者 是永、水畑コーチ、
平野コーチ、蕪城コーチ
(調整中)
集合 9:00
開始 準備出来次第
終了 16:30
場所 東山泉西グランド
⚾3年以下
指導者 蕪城監督、平野コーチ
(調整中)
集合 12:45
開始 13:00
終了 16:30頃
場所 元月輪小グランド
※縄跳び
※補食は当面午後からの1回にします
おにぎり等で準備下さい
ラップ等で手で直接触りにくくして
準備下さい
※4年以上は、昼食の準備をお願い
します
弁当も可能です。
3年以下は昼食を済ませて集合
下さい
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