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内容
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前日雨の場合、同じ横浜スタジアム会場で、同内容で行います。
第2回 神奈川やまゆりクラブ技術強化練習会
場所: 横浜スタジアム
時間: 集合12時15分(受付開始12時00分)
※JR関内駅側横浜スタジアム入口スロープ横集合
グラウンド外アップ 12時20分～12時50分
グラウンド練習 13時00分～16時45分
片付け 16時45分～17時00分
解散予定17時15分
0、本技術強化練習会の諸注意とアップ 12時15分～12時50分
①股間接前後 左右5回転
②股関節左右 左右10回
③180度股関節 左右10回スクワット10回
④座位股関節ローテーション 15往復
⑤足スイング 左右5回ずつ
⑥歩行→ランニング(70~80%) 50m×4本
⑦サイドステップ 塁間×4本
⑧バック走 塁間×2本
⑨フロントランジ 左右10回ずつ
⑩ヒップローテーション 左右10回ずつ
⑪スプリットジャンプ 10回
⑫片足立ちエイミングホップ 塁間(真ん中入れかえ)×2本
⑬フォロースルーホップ 塁間
※終了後、グラウンドIN
1、フライキャッチサーキット(基礎) 13時15分～13時35分
①後方フライ ②左右後方フライ ③左右横フライ ④前方フライ
2、キャッチボール数種 13時40分～14時10分
3、内外野7ヶ所守備練習(基礎3分→ノック5分)14時15分～15時30分
①左ゴロバックハンドキャッチ
②正面ゴロバナナキャッチクロウステップスロー
③正面ゴロ4ステップスロー
④右ゴロ切り返し回転スロー
⑤一塁手練習
⑥外野ゴロキャッチステップスロー
⑦外野フライキャッチステップスロー
4、投手捕手練習(25分×2) 15時35分～16時30分
※全選手投手と捕手の練習を2班で行う
5、クールダウンストレッチ 16時30分～16時45分
①歩行→ランニング(50%) 100m×4本
②各自ストレッチ各種
③グラウンド整備道具片付け
6、グラウンド整備道具片づけ各自荷物整理 16時45分～17時00分
※グラウンドOUT 集合場所にてミーティング→解散
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