東山泉ベースボールクラブ -東山少年野球振興会-
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2020-07-04[土曜日]
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2020-07-04 [土曜日] スケジュール編集
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内容
本日雨天の為、在宅練習に変更します。 下記プログラムを各自で実施下さい。 また、明日の試合にむけ体調管理（早寝早起き） も実施願います。 ・練習時間を決め、各自で回数は調整下さい。 ・在宅の為、安全にできるプログラムのみ実施下さい。 ・水分補給と休憩も適度に実施下さい。 ・練習中は他の事はせず集中して実施下さい。 １．ウォーミングアップ、ストレッチ、基礎体力強化 ・通常練習プログラムの内、屋内で可能なプログラムを 実施。 ２．キャッチボール ・通常プログラムをシャドー（ボールなし）で、捕球 姿勢やステップなどを確認しながら屋内で可能な プログラムを実施。 ・各２０回（目安） ３．ノック ・ゴロ・フライを送球までシャドー（ボールなし）で、 屋内可能なプログラムを実施。 ４．ピッチャー ・シャドーピッチングをバランスとフォーム確認をして 実施。 ・イメージピッチング （配給やコースなど試合を具体的にイメージして） ・各２０回×２セット（目安） ５．キャッチャー ・キャッチャースクワット、座り歩き、ゴロとショー バン、スローイング、バントスロー、キャッチャー フライ ・各１０回×２セット（目安） ・イメージキャッチング （配給やコースなど試合を具体的にイメージして） ・各２０回×２セット（目安） ６．バッター ・シャドー（バットなし、タオル等を使う）バッティン グをバランスとフォーム・インパクトのポイントを 確認をして実施。 ・シャドーバントも実施。（フォームとタイミング） ・イメージバッティング （配給やコースなど試合を具体的にイメージして） ・各２０回×２セット（目安） ７．チームサインの復習 ８．カバー等フォーメーション（動き）の復習 ９．クールダウン ・通常練習プログラムの内、屋内で可能なプログラムを 実施。
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