東山泉ベースボールクラブ -東山少年野球振興会-
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2022-02-19[土曜日]
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2022-02-19 [土曜日] スケジュール編集
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内容
⚾活動中断の為、在宅にて 下記プログラムを各自で実施下さい。 特に、最近の各自での指導ポイント を確認しながら実施下さい。 ⚾注意事項 ・練習時間を決め、各自で回数は調整 下さい。 ・在宅の為、安全にできるプログラム のみ実施下さい。 ・水分補給と休憩も適度に実施下さい。 ・練習中は他の事はせず集中して実施 下さい。 ・ピッチャーとキャッチャープログラムは 練習をしている選手のみで結構です。 ・サインや動きの確認はHPの資料やリンク を活用下さい。 ・体調管理（手洗いうがい、早寝早起き） も実施願います。 ⚾練習プログラム １．ウォーミングアップ、ストレッチ、 基礎体力強化 ・通常練習プログラムの内、屋内で 可能なプログラムを実施。 ２．キャッチボール ・通常プログラムをシャドー（ボール なし）で、捕球姿勢やステップなど を確認しながら屋内で可能なプロ グラムを実施。 ・各２０回（目安） ３．ノック ・ゴロ・フライを送球までシャドー （ボールなし）で、屋内可能なプロ グラムを実施。 ４．ピッチャー ・シャドーピッチングをバランスと フォーム確認をして実施。 ・イメージピッチング （配給やコースなど試合を具体的に イメージして） ・各２０回×２セット（目安） ５．キャッチャー ・キャッチャースクワット、座り歩き 、ゴロとショーバン、スローイング、 バントスロー、キャッチャーフライ ・各１０回×２セット（目安） ・イメージキャッチング （配給やコースなど試合を具体的に イメージして） ・各２０回×２セット（目安） ６．バッター ・シャドー（バットなし、タオル等を 使う）バッティングをバランスと フォーム・インパクトのポイントを 確認をして実施。 ・シャドーバントも実施。（フォーム とタイミング） ・イメージバッティング （配給やコースなど試合を具体的に イメージして） ・各２０回×２セット（目安） ７．チームサインの復習 ８．カバー等フォーメーション（動き） の復習 ９．クールダウン ・通常練習プログラムの内、屋内で 可能なプログラムを実施。
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