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2022-11-27 [日曜日] スケジュール編集

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内容	場所: 藤沢市立第一中学校グラウンド時間: 集合13時00分(受付開始12時45分) ＊グラウンドに集まってください。・技術強化練習会と今後のスケジュールの説明 13時00分～13時10分・グラウンド練習 13時15分～16時40分・片付け 16時40分～16時50分・解散予定17時00分〈持ち物〉・野球のできる服装(所属チームの試合用ユニフォームが望ましい) ・グローブ、スパイク、バット等(ヘルメット、バットはお貸しします) ・飲み物、補食等 ※校内に駐車はできません。車でのご来場はご遠慮ください。 ※練習会の見学は可能です。 ※雨天の場合は11時に、神奈川やまゆりクラブHPとメールで連絡をします。〈当日の練習内容 (予定) 〉＊天候等により内容の変更があります 1、アップ 13時15分～13時40分 ①股間接前後左右5回転 ②股関節左右左右10回 ③180度股関節左右10回スクワット10回 ④座位股関節ローテーション 15往復 ⑤足スイング左右5回ずつ ⑥歩行→ランニング(70~80%) 50m×4本 ⑦サイドステップ塁間×4本 ⑧バック走塁間×2本 ⑨フロントランジ左右10回ずつ ⑩ヒップローテーション左右10回ずつ ⑪スプリットジャンプ 10回 ⑫片足立ちエイミングホップ塁間(真ん中入れかえ)×2本 ⑬フォロースルーホップ塁間 2、キャッチボール数種 13時45分～14時00分 3、ロングティー 14時05分～15時00分 4、内外野守備練習(基礎→ノック)15時05分～16時00分 ①右ゴロバックハンドキャッチ ②正面ゴロバナナキャッチクロウステップスロー ③正面ゴロ4ステップスロー ④右ゴロ切り返し回転スロー ⑤一塁手練習 ⑥外野ゴロキャッチステップスロー ⑦外野フライキャッチステップスロー 5、投手捕手練習(15分×2) 16時00分～16時30分 ※全選手投手と捕手の練習を2班で行う 6、クールダウンストレッチ 16時30分～16時40分 ①歩行→ランニング(50%) 100m×4本 ②各自ストレッチ各種神奈川やまゆりクラブ事務局新庄広
時間	時間指定なし
タイプ
公開	公開　関係者のみ
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