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2020-03-15[日曜日]スケジュール

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No1.タイトル
練習11 「走力向上③ トップスピードを上げよう！」 [2020.03.15] 時間指定なし
タイプ 定期練習・大会前練習■■■■■■
内容 昨日は冷たい雨の降る一日でしたね。
しかし、今日は天気良くなりそうです。ずっと降り続く雨はありません。
今の状況も同じ。
ずっと練習できないわけではありません。さあ！ 外に飛び出しましょう！

野球の走力向上は「判断力」が大切。
しかし、今日は思いっきり走ってみよう！
 
シャッフル(サイドステップ)第二リードし、次の塁に少しでも近づいてからダッシュ。
シャッフルは基本2ステップ。二塁ランナーは3ステップを目指しましょう。
 今日のダッシュ距離は30mぐらい走ってみよう。

①ランニング
②シャッフルからのスタートでダッシュ ※左右やりましょう
③一塁ランナーのつもりで、シャッフル第二リードから打者のゴロをイメージし、スタート
④二塁ランナーのつもりで、シャッフル第二リードから打者が自分の左にゴロを打ったイメージでスタート
⑤二塁ランナーのつもりで、シャッフル第二リードから打者が自分の右にゴロを打ったイメージでバック
⑥三塁ランナーのつもりで、シャッフル第二リードから打者がゴロを打ったイメージで本塁突入スタート
⑦三塁ランナーのつもりで、シャッフル第二リードから打者がフライを打ったイメージでバックしてから本塁突入スタート
⑧一塁から、あるいは二塁から、シャッフル第二リードし、打者の長打で本塁突入スタート 
⑨ダウン
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