神奈川アイリス 2020-03-16スケジュール

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2020-03-16[月曜日]スケジュール

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No1.タイトル	練習12 「正しい投球動作の習得③ 体重移動を意識して投げよう」 [2020.03.16 21:00] 編集する
タイプ	定期練習・大会前練習■■■■■■
内容	3月7日に行った形と同じです。今日は以下の形からボールを投げてみましょう！ 17mの距離を意識してピッチング練習！ ①セットポジションから5秒間、足を上げて止まる。左右やりましょう。 ②同じ姿勢から足を5回上げたり下ろしたりしましょう。 ③同じ姿勢から捕手側の足を上げて5歩、捕手方向へ足を上げたままジャンプして進みましょう。 ④真っ直ぐな線に対し、軸足(右投手なら右足)のつま先が直角になるように置き、捕手側の足は真っ直ぐな線に真っ直ぐ置き、シャドーピッチングをしましょう。鋭く回転するために股関節の内側に力を入れて回転しましょう。 ⑤④の運動から回転後軸足をピッチング動作にあわせて前にもっていきましょう。そのとき5秒空中に上げたま我慢してみよう。