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No1.タイトル
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練習16 「正しい投球動作の習得④ 相手打者と対戦する！」
[2020.03.20 18:00]
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タイプ
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定期練習・大会前練習■■■■■■
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内容
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今日は、打者を想定してピッチング練習です。
(相手は打ってこないので)必ず打者を打ちとれます！
自信をつけよう！
まずは下のキャッチボール。各5~10球ずつ投げてみよう。
①ソフトボール投げ ※大きく腕を一周振って投げよう。小指から上げていこう。
②投げ手のヒジを視点にしてクルクル回転投げ
③投げ手のヒジを視点にしてクルクル回転投げ(オーバースロー、アンダースロー)
④ボールを下に置いて、拾ってすぐアンダースロー投げ
⑤ゼロポジションを意識したスローイング ※右投げの場合は、右足→左足→右足出してから体をしっかり回転させながら投げる
⑥片足上げてキャッチボール10往復(右足、左足)
⑦ジャンピングスロー ※前へステップして左足で踏みきってスロー
⑧セカンド前ボテボテゴロジャンピングスロー ※右投げの場合は、左側に投げ手を見て左足→右足で右手を振って投げる。慣れてきたら本当にゴロが来たつもりでステップスロー
⑨ステップを意識したスローイング(3ステップ、4ステップ) 5分程度
ピッチング練習(距離17m)
①相手チームを決める。
②マウンドを想定し、下をならすなどルーティン
③投球練習5球(のあとキャッチャーセカンド送球イメージ)
④一回から。相手打者(右or左)をイメージし、捕手のサインを見て投球！ カウントを数えて進めます。
⑤四球は四球として、アウトカウントを考えて、牽制クイックなどを使い投球！
⑥スリーアウトになったら、ベンチにもどるイメージから水分補給。バットがあれば打席イメージで素振り。「長打を打ちランニングホームラン!」と思ったら、惜しくもホームタッチアウト！のイメージで100mほど全力疾走！
⑦少しだけ呼吸をととのえて、再びマウンドへ。
※走者として走って息が上がって投げるイニングでも崩れないトレーニング
⑧7イニング21アウトの完投まで投球！ 最後の打者を打ちとったあとはガッツポーズ！ カッコ良く決めよう！
⑨ダウンも忘れずにね。
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No2.タイトル
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練習17「強く振り切るスイングの習得④ 相手投手と対戦する！」
[2020.03.21 12:00]
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タイプ
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公式戦■■■■■■
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内容
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今日は、投手を想定してバッティング練習(素振り)です。
必ず打てます！
「必ず打つ！」イメーシを持っことで自信をつけよう！
①相手チームを決める。
②自分の打順を想定し、素振り等をして、ゲーム前の感覚を思い出しましょう。
③第一打席から。相手投手(右or左)をイメージし、場面を想定し、監督捕手のサインを見て、打席へ。
④一球一球③を繰り返し、最後はクリーンヒット！！
⑤4打席目まで戦いましょう。
⑥最後は延長8回、特別延長2死二三塁。「ヒットを打ったらサヨナラ勝ち」の場面で戦ってみましょう。
⑨試合終了後のダウンも忘れずにね。
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