|
No1.タイトル
|
練習38「正しい投球動作の習得⑧ 一人キャッチボールをしてみよう！」
[2020.04.15 18:00]
|
|
タイプ
|
定期練習・大会前練習■■■■■■
|
|
内容
|
肩を大きく動かすことは健康の上でも大切です。
映像では柔かいボールを投げていますが、投げられる場所がなければ、かっこだけでもよいので、動いて肩を回していこう。
①ソフトボール投げ ※大きく腕を一周振って投げよう。小指から上げていこう。
②投げ手のヒジを視点にしてクルクル回転投げ
③投げ手のヒジを視点にしてクルクル回転投げ(オーバースロー、アンダースロー)
④ボールを下に置いて、拾ってすぐアンダースロー投げ
⑤ゼロポジションを意識したスローイング ※右投げの場合は、右足→左足→右足出してから体をしっかり回転させながら投げる
⑥片足上げてキャッチボール10往復(右足、左足)
⑦ジャンピングスロー ※前へステップして左足で踏みきってスロー
⑧セカンド前ボテボテゴロジャンピングスロー ※右投げの場合は、左側に投げ手を見て左足→右足で右手を振って投げる。慣れてきたら本当にゴロが来たつもりでステップスロー
⑨ステップを意識したスローイング(3ステップ、4ステップ) ＊反対ステップも入れながら、5分程度
⑩クイックスロー
お疲れ様でした。
|
|
|
|
|
No2.タイトル
|
練習39 「強く振り切るスイングの習得⑧ 体重移動からの鋭い回転
[2020.04.16 13:00]
|
|
タイプ
|
定期練習・大会前練習■■■■■■
|
|
内容
|
「強く振り切るスイングを作る素振り」の紹介 です。
腕だけで振っては強く鋭いスイングは出来ません。
「体重移動からの鋭い回転 」
を目指しましょう！
まずは
①軽く左右スイング ※このとき低め→高め→低め→高め と、腰の角度に気をつけて振ってみましょう。
②ウォーキングスイング ※歩きながらスイングしてみましょう。後ろ足から前足に体重移動。
③足上げウォーキングスイング ※②と同じステップでスイング前に投手側の足を大きく上げ、着地と同時にスイング。
④体重移動スイング ※ワイドスタンスから捕手側の足→投手側の足→捕手側の足と体重移動し、投手側の足に体重移動しながら低めのボールをセンターオーバーホームランを打つようにスイング。
⑤とにかく速振り
⑥試合の中での三打席をイメージしてのスイング
お疲れ様でした！
|
|
|
|
