神奈川アイリス 2020-04-29スケジュール

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2020-04-29[水曜日]スケジュール

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No1.タイトル	練習50「正しい投球動作の習得⑩ 鋭い回転運動を生み出そう」 [2020.04.29 06:00] 編集する
タイプ	定期練習・大会前練習■■■■■■
内容	神奈川アイリスメンバーの皆さん、おはようございます。 (水)は投球動作の練習です。今日はの課題は「鋭い回転を生み出そう」〈準備〉バットより長い棒 ※映像では学校で使うT字箒を使ってます。〈基本姿勢〉上半身をブロックし、下半身中心で回すためと、しっかり180度回転していることを確認するため肩に棒を担ぎます。投球動作を考えて、ヒジが下がらないよう注意してください。 ①回転運動 ※軸足と踏み出し足の位置を確認してから、しっかり180度以上回転 ②一歩進んでの回転運動 ※①と同じ動きを足を上げた「位置エネルギー」獲得の姿勢から「運動エネルギー」→「回転」へとつなげます。お尻から落ちる感覚を学びましょう。 ③五歩進んでの回転運動 ※足を上げたまま真っ直ぐ5歩。バランスを保ってから、勢いよく「回転」へ。 ④180度以上の回転運動 ※鋭い回転を生み出すために、スケート選手の回転ジャンプのように首を先行させて回転してみましょう。 ⑤シャドー ※ひたすら練習で、感覚を掴みましょう。