神奈川アイリス 2020-05-27スケジュール

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2020-05-27[水曜日]スケジュール

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No1.タイトル	練習73「正しい投球動作の習得⑭ 投球動作強化トレーニング2」 [2020.05.27 21:00] 編集する
タイプ	定期練習・大会前練習■■■■■■
内容	(火)は「正しい投球動作の習得」練習再開で、嬉しくて投げすぎて、肩、ビジを痛めないように！地道に体幹を中心にトレーニングし、楽しくプレーしよう！「投球動作強化トレーニングその2」先週は「1.位置エネルギーの獲得」→「2. 運動エネルギーへ変換」までのトレーニングを紹介しました。今週は「2.運動エネルギーへ変換」→「3.鋭い回転運動安定したフィニッシュ」です。「2.運動エネルギーへ変換」獲得したエネルギーをロスなく運動エネルギーに変えるためには、下半身のバランス筋が大切です。 ③足横出しスクワット(じわーっ) ④足横出しスクワット(ダンス) ⑤お相撲さんの四股で我慢「3.鋭い回転運動安定したフィニッシュ」 ①左右ボールコロコロ回転 ②下から空への回転 ③踏み出し足で回転 ④Ｘ足上げ(立って) ⑤Ｘ足上げ(寝て) ⑥フィニッシュバランス今回は9種類。体のバランスを大切にするため、左右同じ数やってみよう。最初は5回から。しっかり姿勢を確認しながら行いましょう！