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No1.タイトル
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練習73「正しい投球動作の習得⑭ 投球動作強化トレーニング2」
[2020.05.27 21:00]
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タイプ
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定期練習・大会前練習■■■■■■
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内容
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(火)は「正しい投球動作の習得」
練習再開で、嬉しくて投げすぎて、肩、ビジを痛めないように！
地道に体幹を中心にトレーニングし、楽しくプレーしよう！
「投球動作強化トレーニング その2」
先週は「1.位置エネルギーの獲得」→「2. 運動エネルギーへ変換」までのトレーニングを紹介しました。
今週は「2.運動エネルギーへ変換」→「3.鋭い回転運動安定したフィニッシュ」です。
「2.運動エネルギーへ変換」
獲得したエネルギーをロスなく運動エネルギーに変えるためには、下半身のバランス筋が大切です。
③足横出しスクワット(じわーっ)
④足横出しスクワット(ダンス)
⑤お相撲さんの四股で我慢
「3.鋭い回転運動安定したフィニッシュ」
①左右ボールコロコロ回転
②下から空への回転
③踏み出し足で回転
④Ｘ足上げ(立って)
⑤Ｘ足上げ(寝て)
⑥フィニッシュバランス
今回は9種類。
体のバランスを大切にするため、左右同じ数やってみよう。
最初は5回から。しっかり姿勢を確認しながら行いましょう！
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No2.タイトル
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練習74「打撃⑭ 試合で投手との対決を楽しむために」
[2020.05.28 18:00]
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タイプ
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定期練習・大会前練習■■■■■■
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内容
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(木)は打撃についての課題です。
練習再開までもう少し。試合をしたくなってきますね！
今日はとっても楽しみな試合で、
とっても楽しみな自分の打席をもっと楽しむためのポイントを伝えます。
ポイントは「しっかり準備して配球を読む」です。
日本では、中学校以上の野球から変化球が投球に入ってきます。
選手によっては、この変化球をすごく苦手にしている人もいます。
しかし、投手は変化球だけを投げるわけではありません。
一打席の中で必ずストレートも投げます。
配球を読んで、ストレートだけ待って、ストレートだけ打てばよいのです。
変化球がまったく打てなくても心配無し！
「もし、ストレートと思って待ってて、見逃し三振したら...」
まったく問題無し！
走者無しの場面であれば、セカンドゴロアウトも、センターフライアウトも、見逃し三振も同じ。ただのワンアウトです。
「振ればよい」ということで、狙い球を絞らずにただ振っている空振り三振より、よく考えて、準備して、狙い球を絞って「あ！」といさぎよく見逃し三振した方が、次への打席に期待が持てます！
今回の映像は、2回のウラの攻撃の場面を再現しています。7分弱と長いですけど、打席を楽しむための考え方を学んでください。
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