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No1.タイトル
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PM 技術練習会(多摩川河川敷G)
[2021.01.30 12:00]
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タイプ
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技術練習会■■■■■■
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内容
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技術練習会
場所: 多摩川河川敷グラウンド
時間: 受付開始11時45分 集合12時00分
練習12時15分～16時15分
解散予定16時30分
〈持ちもの〉
・自分の野球道具
・神奈川アイリスJOGTUBE
・飲み物
・手洗い用石鹸
〈練習内容〉
0、12時15分~ グラウンド準備
1、12時25分~ 「守備範囲」をしっかり守るための守備練習
以下のローテーション練習× 2
①グラブハンドリング練習
②ゴロ捕球クロウステップスロー
③ゴロ捕球4ステップスロー
④ゴロ捕球切りかえしスロー
⑤一塁捕球練習
⑥外野守備練習
2、13時30分~ 「速い球を投げる」ためのキャッチボール
3、14時00分~ 正面ティーを中心としたバッティング練習
①素振り
②ロングティー(一本足)
③高さ対応ティー
④下半身ねばりティー
⑤ Xティー
⑥ 1・2・3ジワーッとティー
⑦ 変化球対応ティー
⑧ 実戦的コース対応ティー
バッティング班→守備班→ピッチング班
4、15時30分~ 2ヶ所フリーバッティング
①フリーバッティング2ヶ所スイング練習
②バッティング投手捕手
③守備練習
④走者打球判断練習
5、16時15分~ 片付けグラウンド整備
6、16時30分 解散予定
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No2.タイトル
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PM 技術練習会(寒川町田端第1G) ※場所変更しました！
[2021.01.31 11:45]
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タイプ
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技術練習会■■■■■■
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内容
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技術練習会
場所: 寒川町田端第1グラウンド ※場所変更しました！
時間: 受付開始11時30分 集合11時45分
練習12時00分～16時00分
解散予定16時15分
〈練習内容〉
0、12時00分~ グラウンド準備
1、12時10分~ 「守備範囲」をしっかり守るための守備練習
以下のローテーション練習× 2(3分×6ヶ所)
①後方フライステップ
②斜め後方フライキャッチ
③内野フライ守備範囲確認(ショート、セカンド)
④内野フライ守備範囲確認(サード、ファースト)
⑤投手フライ(後方、前方)
⑥捕手フライ(後方、前方)
2、13時10分~ 「速い球を投げる」ためのトレーニング＆キャッチボール(5分×6ヶ所)
①レッグアップヒップファースト
②レッグローテーション(片足上げ)
③棒回転(スクワットローテーション)
④ラケットスイング
⑤5歩ステップラケットスイング
⑥真下投げ
⑦キャッチボール
3、14時00分~ ノック(7分×6ヶ所)
①サードゴロ
②ショートゴロ
③セカンドゴロ(セカンドスロ一)
④ファースト送球キャッチ
⑤⑥外野
4、15時00分~ ペッパー
5、15時30分~ フリーバッティング
6、15時55分~ 片付けグラウンド整備
7、16時15分 解散予定
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