神奈川アイリス 2022-03-05スケジュール

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2022-03-05[土曜日]スケジュール

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No1.タイトル	PM 技術向上練習会 [2022.03.05 12:30] 編集する
タイプ	技術練習会■■■■■■
内容	場所: 多摩川河川敷グラウンド時間: 集合12時30分(受付開始12時15分) グラウンド練習 12時45分～17時00分片付け 17時00分～17時15分解散予定17時30分 1、準備(ボール、ネット) 2、野球動作の基礎運動 12時45分～13時15分 ①股間接前後左右5回転 ②股関節左右左右10回 ③180度股関節左右10回スクワット10回 ④座位股関節ローテーション 15往復 ⑤足スイング左右5回ずつ ⑥ダッシュ数種(スチール、エンドラン等) 3、バッティングピッチングローテーション練習(20分×3ヶ所×2セット) 13時20分～14時40分〈守備〉　〈ピッチング〉〈バッティング〉2分×5ヶ所重い軽いバット ①引きつけポイントティー ②高さティー ③粘りティー ④軸足ティー ⑤実戦ティー 4、3ヶ所フリーバッティング(10分ずつ) 14時50分～15時30分 5、1ヶ所バッティング 15時40分～16時30分 6、各自課題練習 16時30分～17時00分 7、クールダウングラウンド整備片付け 17時00分～17時15分