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No1.タイトル
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PM 技術向上練習会
[2022.03.05 12:30]
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タイプ
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技術練習会■■■■■■
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内容
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場所: 多摩川河川敷グラウンド
時間: 集合12時30分(受付開始12時15分)
グラウンド練習 12時45分～17時00分
片付け 17時00分～17時15分
解散予定17時30分
1、準備(ボール、ネット)
2、野球動作の基礎運動 12時45分～13時15分
①股間接前後 左右5回転
②股関節左右 左右10回
③180度股関節 左右10回スクワット10回
④座位股関節ローテーション 15往復
⑤足スイング 左右5回ずつ
⑥ダッシュ数種(スチール、エンドラン等)
3、バッティングピッチングローテーション練習(20分×3ヶ所×2セット) 13時20分～14時40分
〈守備〉
〈ピッチング〉
〈バッティング〉2分×5ヶ所 重い軽いバット
①引きつけポイントティー
②高さティー
③粘りティー
④軸足ティー
⑤実戦ティー
4、3ヶ所フリーバッティング(10分ずつ) 14時50分～15時30分
5、1ヶ所バッティング 15時40分～16時30分
6、各自課題練習 16時30分～17時00分
7、クールダウングラウンド整備片付け 17時00分～17時15分
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No2.タイトル
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AM 技術向上練習会
[2022.03.06 07:45]
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タイプ
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技術練習会■■■■■■
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内容
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場所: 多摩川河川敷グラウンド
時間: 集合7時45分(受付開始7時30分)
グラウンド練習 8時00分～12時00分
片付け 12時00分～12時15分
解散予定12時30分
1、準備(ボール、ネット)
2、野球動作の基礎運動 8時00分～8時30分
①股間接前後 左右5回転
②股関節左右 左右10回
③180度股関節 左右10回スクワット10回
④座位股関節ローテーション 15往復
⑤足スイング 左右5回ずつ
⑥ダッシュ数種(スチール、エンドラン等)
3、バッティングピッチングローテーション練習(20分×3ヶ所×2セット) 8時35分～9時50分
〈守備〉
〈ピッチング〉
〈バッティング〉2分×5ヶ所 重い軽いバット
①引きつけポイントティー
②高さティー
③粘りティー
④軸足ティー
⑤実戦ティー
4、3ヶ所フリーバッティング(10分ずつ) 10時00分～10時40分
5、1ヶ所バッティング 10時50分～11時30分
6、各自課題練習 11時30分～12時00分
7、クールダウングラウンド整備片付け 12時00分～12時15分
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