神奈川アイリス 2022-03-12スケジュール

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2022-03-12[土曜日]スケジュール

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No1.タイトル	PM 第3回神奈川やまゆりクラブ技術強化練習会参加(横浜市立青葉台中G) [2022.03.12 13:15] 編集する
タイプ	練習■■■■■■
内容	場所: 横浜市立青葉台中学校(決定です！) 時間: 集合13時15分(受付開始13時00分) グラウンド練習 13時30分～17時00分片付け 17時00分～17時15分解散予定17時30分 1、準備(ボール、ネット) 2、野球動作の基礎運動 13時30分～13時50分 ①股間接前後左右5回転 ②股関節左右左右10回 ③180度股関節左右10回スクワット10回 ④座位股関節ローテーション 15往復 ⑤足スイング左右5回ずつ ⑥ダッシュ数種 3、ローテーション練習(20分×3ヶ所×2セット) 14時00分～15時00分〈捕手練習〉　〈投手練習〉〈バッティング〉 4、3ヶ所フリーバッティング(10分×3班を2~3ローテーション) 15時10分～16時30分 5、各自課題練習 16時30分～17時00分 6、クールダウングラウンド整備片付け 17時00分～17時15分