神奈川アイリス・神奈川クラブ -全日本女子軟式野球連盟・神奈川県中学校体育連盟-
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2020-03-20[金曜日]
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2020-03-20 [金曜日] スケジュール編集
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内容
今日は、打者を想定してピッチング練習です。 (相手は打ってこないので)必ず打者を打ちとれます！ 自信をつけよう！ まずは下のキャッチボール。各5~10球ずつ投げてみよう。 ①ソフトボール投げ ※大きく腕を一周振って投げよう。小指から上げていこう。 ②投げ手のヒジを視点にしてクルクル回転投げ ③投げ手のヒジを視点にしてクルクル回転投げ(オーバースロー、アンダースロー) ④ボールを下に置いて、拾ってすぐアンダースロー投げ ⑤ゼロポジションを意識したスローイング ※右投げの場合は、右足→左足→右足出してから体をしっかり回転させながら投げる ⑥片足上げてキャッチボール10往復(右足、左足) ⑦ジャンピングスロー ※前へステップして左足で踏みきってスロー ⑧セカンド前ボテボテゴロジャンピングスロー ※右投げの場合は、左側に投げ手を見て左足→右足で右手を振って投げる。慣れてきたら本当にゴロが来たつもりでステップスロー ⑨ステップを意識したスローイング(3ステップ、4ステップ) 5分程度 ピッチング練習(距離17m) ①相手チームを決める。 ②マウンドを想定し、下をならすなどルーティン ③投球練習5球(のあとキャッチャーセカンド送球イメージ) ④一回から。相手打者(右or左)をイメージし、捕手のサインを見て投球！ カウントを数えて進めます。 ⑤四球は四球として、アウトカウントを考えて、牽制クイックなどを使い投球！ ⑥スリーアウトになったら、ベンチにもどるイメージから水分補給。バットがあれば打席イメージで素振り。「長打を打ちランニングホームラン!」と思ったら、惜しくもホームタッチアウト！のイメージで100mほど全力疾走！ ⑦少しだけ呼吸をととのえて、再びマウンドへ。 ※走者として走って息が上がって投げるイニングでも崩れないトレーニング ⑧7イニング21アウトの完投まで投球！ 最後の打者を打ちとったあとはガッツポーズ！ カッコ良く決めよう！ ⑨ダウンも忘れずにね。
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