神奈川アイリス・神奈川クラブ -全日本女子軟式野球連盟・神奈川県中学校体育連盟-
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2020-03-30[月曜日]
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2020-03-30 [月曜日] スケジュール編集
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内容
壁やネットを相手に「正しい投球動作」を意識してボール投げましょう。 しっかり意識するのは、「ボールを投げる方向と投球動作の中での重心の移動方向を同じにする」 『真っ直ぐ相手に投げるため、真っ直ぐ踏み出して、後ろ足から前足に重心移動し鋭く回転する』のです。 インステップや、アウトステップといった各選手の個性はあって良いですが、力で投げるのではなく、水が上から下に流れるようにスムースに重心を移動させ、ボールに力を伝えるのです。 まず地面に真っ直ぐな線(10 m)を引きましょう。 その線が重心移動の方向です。 線に対して軸足(右投手なら右足)のつま先が直角になるように置いて練習スタート。壁(ネット)までのきょりは5～10m。 ①セットポジションから5秒間、足を上げて止ってからスロー。 ②同じ姿勢から足を5回上げたり下ろしたりしてからスロー。 ③同じ姿勢から捕手側の足を上げて5歩、捕手方向へ足を上げたままジャンプして進んでからスロー。 ④真っ直ぐな線に対し、軸足(右投手なら右足)のつま先が直角になるように置き、捕手側の足は真っ直ぐな線に真っ直ぐ置き、シャドーピッチングをしましょう。鋭く回転するために股関節の内側に力を入れて回転してスロー。 ⑤④の運動から回転スロー後、軸足をピッチング動作にあわせて足を上げましょう。そのとき5秒空中に上げたま我慢してみよう。 ⑥真っ直ぐな線に対し、前足と後ろ足を反対にして④のようにスロー。 ⑦セットポジションワインドアップでゆっくりとしたフォームからスロー。一つひとつの動きを確認します。 ⑧最後はいつものスピードでスロー。
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