神奈川アイリス・神奈川クラブ -全日本女子軟式野球連盟・神奈川県中学校体育連盟-
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2021-12-11[土曜日]
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2021-12-11 [土曜日] スケジュール編集
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内容
場所: 藤沢市辻堂南部公園グラウンド 時間: 受付開始11時00分 集合11時15分 メンタルトレーニング 11時20分～11時40分 グラウンド外練習 12時00分～12時25分 グラウンド練習 12時30分～16時30分 解散予定17時15分 ※ 神奈川アイリスリーグ練習会は、ユニフォーム着用でなくてよいです。 0、11時50分~ ランニングアップ ①ラン系トレーニング数種 ②ハンドリング系練習数種 1、12時30分~ グラウンド準備 2、12時35分~ フライキャッチサーキット(基礎) ①後方フライ ②左右後方フライ ③左右横フライ ④前方フライ 3、13時00分「コントロールよく速い球を投げる」 ためのキャッチボール数種 ①捕手練習数種 ②投動作基礎 ③キャッチボール(実戦を意識して) ④投手練習数種 4、13時45分~ ゴロスローサーキット(基礎) 5分×6ヶ所 ①バナナキャッチ→バックハンド ②4ステップスロー→右方向ゴロ ③切り返し回転スロー→右方向ゴロ ④一塁手練習 ⑤⑥外野フライランニングキャッチ 5、14時30分~ ゴロスローサーキット(ノック) 5分×6ヶ所 ※上記メニューのノック版 ※外野はゴロフライ 6、15時20分~ チーム毎ペッパー等バッティング系練習 7、15時50分~ 1ヶ所バッティング等ゲーム系練習 8、16時20分〜 片付けグラウンド整備 9、16時30分~ グラウンドOUT 10、16時45分 解散
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