神奈川アイリス・神奈川クラブ -全日本女子軟式野球連盟・神奈川県中学校体育連盟-
熱投TOP
ログイン
問い合わせ
入団案内
神奈川アイリス・神奈川クラブ
TOP
新着
試合情報
カレンダー
選手・スタッフ紹介
アルバム
掲示板
チーム紹介
練習の流れ
練習グランド
試合を行うグラウンド
入団案内
⚾️神奈川クラブ⚾️
問い合わせ
県内女子中学野球状況
TOP
>
カレンダー
>
01月
>
2022-01-30[日曜日]
> 編集
2022-01-30 [日曜日] スケジュール編集
日にち変更
タイトル
全角50文字以内
内容
場所: 横浜市立新田中グラウンド 時間: 集合12時20分(受付開始12時00分) メンタルトレーニング 12時30分～12時55分 グラウンド練習 13時00分～17時00分 解散予定17時15分 野球動作のための基礎練習+バッティング練習 0、メンタルトレーニング 12時30分～12時55分 13時00分～13時20分 1、野球動作の基礎運動 ①ウォーミングアップ ①股間接前後 左右5回転 ②股関節左右 左右10回 ③180度股関節 左右10回スクワット10回 ④座位股関節ローテーション 15往復 ⑤足スイング 左右5回ずつ ⑥ダッシュ数種 13時25分～14時00分 3、野球動作の基礎サーキット(各3分) ①肩のインナーマッスル内から外→外から内→下から上 30回 ②腕立て伏せ10回×2 腹筋背筋 10回×2 ③肩甲骨まわりストレッチ数種(ヒジ回し、回転系) 指力強化 ④四股ふみ ⑤⑥メデシィンボールスロー数種 ⑦棒体操数種 ⑧ラケットスイング数種 ⑨ゴルフスイング 3、投動作練習 14時05分～14時25分 ①パラボリックスロー(5分) ②キャッチボール数種 4、基礎バッティング練習 14時40分～15時10分 置ティー(重いバット)→ティー(軽いバット)→守備 1分×6ヶ所＝30分 ①ロングティー ②高さティー ③粘りティー ④軸足ティー ⑤ワンバウンドティー ⑥実戦ティー(ビヨンドマックス) 5、フリーバッティング練習 15時10分〜16時20分 守備→投手→打撃 2分×6ヶ所(20分)×3 ①ファール打ち(ちびっこ→ふつうバット) ②変化球打ち ③④⑤⑥フリーバッティング 6、各自課題練習 16時20分～16時50分 7、クールダウンストレッチ 16時50分～17時00分 ①歩行→ランニング(50%) 100m×4本 ②ストレッチ各種 ③グラウンド整備道具片付け
時間
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
0
15
30
45
時間指定なし
タイプ
選択してください
試合
公式戦
定期練習・大会前練習
代表チーム
保護者
技術練習会
休養日
練習
その他
公開
公開
関係者のみ
カレンダーコード
