神奈川アイリス・神奈川クラブ -全日本女子軟式野球連盟・神奈川県中学校体育連盟-
熱投TOP
ログイン
問い合わせ
入団案内
神奈川アイリス・神奈川クラブ
TOP
新着
試合情報
カレンダー
選手・スタッフ紹介
アルバム
掲示板
チーム紹介
練習の流れ
練習グランド
試合を行うグラウンド
入団案内
⚾️神奈川クラブ⚾️
問い合わせ
県内女子中学野球状況
TOP
>
カレンダー
>
02月
>
2022-02-05[土曜日]
> 編集
2022-02-05 [土曜日] スケジュール編集
日にち変更
タイトル
全角50文字以内
内容
場所: 横浜市立青葉台中学校グラウンド 時間: 集合12時20分 (受付開始12時00分) メンタルトレーニング 12時20分～12時30分 グラウンド練習 12時30分～16時30分 解散予定16時45分 ※学校に駐車することができます。 野球動作のための基礎練習+打撃・守備・ピッチング練習 0、メンタルトレーニング 12時20分～12時30分 1、野球動作の基礎運動 12時30分～13時00分 ⓪グラウンド作り ①股間接前後 左右5回転 ②股関節左右 左右10回 ③180度股関節 左右10回スクワット10回 ④座位股関節ローテーション 15往復 ⑤足スイング 左右5回ずつ ⑥レッグランジヒップローテーション ⑦ダッシュ数種 2、野球動作の基礎サーキット(各2分) 13時05分～13時40分 ①肩のインナーマッスル内から外→外から内 ②下から上 30回 ③腕立て伏せ10回×2 ④腹筋背筋 10回×2 ⑤肩甲骨まわりストレッチ数種(ヒジ回し、回転系) ⑦指力強化+指スロー ⑧四股ふみ ⑨⑩⑪⑫メデシィンボールスロー数種 ⑬棒体操数種 ⑭ラケットスイング数種 3、投動作練習 13時45分～14時15分 ①キャッチボール数種 ②パラボリックスロー(5分) 4、打撃・守備・ピッチング練習 14時20分～16時00分 (3班編成 30分ずつ) 5、各自課題練習 16時00分～16時30分 6、クールダウンストレッチ 16時30分～16時45分 ①歩行→ランニング(50%) 100m×4本 ②ストレッチ各種 ③グラウンド整備道具片付け
時間
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
0
15
30
45
時間指定なし
タイプ
選択してください
試合
公式戦
定期練習・大会前練習
代表チーム
保護者
技術練習会
休養日
練習
その他
公開
公開
関係者のみ
カレンダーコード
