神奈川アイリス・神奈川クラブ -全日本女子軟式野球連盟・神奈川県中学校体育連盟-
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2022-02-26[土曜日]
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2022-02-26 [土曜日] スケジュール編集
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内容
中1、2年生選手は、神奈川やまゆりクラブ技術強化練習会に参加します。 小6、中3、高校生選手は、休養日です。申し訳ありません。 2月26日(土) 第2回 神奈川やまゆりクラブ技術強化練習会 場所: 横浜スタジアム 時間: 集合12時15分(受付開始12時00分) ※JR関内駅側横浜スタジアム入口スロープ横集合 グラウンド外アップ 12時20分～12時50分 グラウンド練習 13時00分～16時45分 片付け 16時45分～17時00分 解散予定17時15分 〈引率の方の入場について〉 引率保護者もグランド内での見学可能ですが、選手と同時入退場となります。途中での入退場はできません。 また、名簿提出がありますので、入場する方の氏名と緊急連絡先を監督までお知らせください。 ※入場する方の靴はグランドを痛めない為、スニーカーでお願いいたします。 〈当日の練習内容〉 0、本技術強化練習会の諸注意とアップ 12時15分～12時50分 ①股間接前後 左右5回転 ②股関節左右 左右10回 ③180度股関節 左右10回スクワット10回 ④座位股関節ローテーション 15往復 ⑤足スイング 左右5回ずつ ⑥歩行→ランニング(70~80%) 50m×4本 ⑦サイドステップ 塁間×4本 ⑧バック走 塁間×2本 ⑨フロントランジ 左右10回ずつ ⑩ヒップローテーション 左右10回ずつ ⑪スプリットジャンプ 10回 ⑫片足立ちエイミングホップ 塁間(真ん中入れかえ)×2本 ⑬フォロースルーホップ 塁間 ※終了後、グラウンドIN 1、フライキャッチサーキット(基礎) 13時15分～13時35分 ①後方フライ ②左右後方フライ ③左右横フライ ④前方フライ 2、キャッチボール数種 13時40分～14時10分 3、内外野7ヶ所守備練習(基礎3分→ノック5分)14時15分～15時30分 ①左ゴロバックハンドキャッチ ②正面ゴロバナナキャッチクロウステップスロー ③正面ゴロ4ステップスロー ④右ゴロ切り返し回転スロー ⑤一塁手練習 ⑥外野ゴロキャッチステップスロー ⑦外野フライキャッチステップスロー 4、投手捕手練習(25分×2) 15時35分～16時30分 ※全選手投手と捕手の練習を2班で行う 5、クールダウンストレッチ 16時30分～16時45分 ①歩行→ランニング(50%) 100m×4本 ②各自ストレッチ各種 ③グラウンド整備道具片付け 6、グラウンド整備道具片づけ各自荷物整理 16時45分～17時00分 ※グラウンドOUT 集合場所にてミーティング→解散
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