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MAR.2020 練習8 12日「正しい投球動作の習得② イップス防止&体重移動キャッチボール」
2020.03.12
キャッチボール相手か、投げられるカべを見つけて沢山投げよう！
※各5~10球ずつ投げてみよう。
①ソフトボール投げ ※大きく腕を一周振って投げよう。小指から上げていこう。
②投げ手のヒジを視点にしてクルクル回転投げ
③投げ手のヒジを視点にしてクルクル回転投げ(オーバースロー、アンダースロー)
④ボールを下に置いて、拾ってすぐアンダースロー投げ
⑤ゼロポジションを意識したスローイング ※右投げの場合は、右足→左足→右足出してから体をしっかり回転させながら投げる
⑥片足上げてキャッチボール10往復(右足、左足)
⑦ジャンピングスロー ※前へステップして左足で踏みきってスロー
⑧セカンド前ボテボテゴロジャンピングスロー ※右投げの場合は、左側に投げ手を見て左足→右足で右手を振って投げる。慣れてきたら本当にゴロが来たつもりでステップ&スロー
⑨ステップを意識したスローイング(3ステップ、4ステップ) 5分程度